حل مشكلة النوم المتقطع للطفل

حل للنوم المتقطع ins3

حل للنوم المتقطع ins3

حل للنوم المتقطع

عوامل السبات المتقطع

يبقى العديد من العوامل التي تؤدي للنوم المتقطع علينا أولًا استعراضها ومعرفتها جيدًا قبل أن نتطرق لطرق مداواته.

1- الاضطراب القوي والضغط الملازم.

2- التفكير المتواصل قبل السبات.

3- التعرض لضغط الإختبارات

4- أمراض الجهاز العصبي

5- أمراض الصدر والتي تسبب أوجاع واختناق حاد بالليل

6- الريادة في العمر .

7- القلاقل النفسية التي تصيب الفرد وتمنعه من السبات على نحو طبيعي ويسبب السبات المتقطع.

السبات

السبات

وبعد أن استعرضنا العوامل الأساسية التي تؤدي إلى السبات المتقطع، علينا أن نوضح الأساليب الضرورية لمداواة السبات المتقطع، والتخلص من الإشكالية.

حل للنوم المتقطع ins3

1- اصلاح التصرفات الخاطئة

عديد من الأفراد يمارسون التصرفات الخاطئة قبل السبات،  ولذلك عليهم أن يعدلوا تلك التصرفات.

حيث من المفترض أن يحد كل فرد من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة قبل السبات.

وتجنب ممارسة الرياضة الشرسة  قبل السبات، حتى يسترخي الجسد ويتهيأ للنوم العميق المتواصل غير المتقطع.

ولكي يستمتع الفرد بنوم متواصل وللتغلب على السبات المتقطع، يلزم أخذ حمام مرتفع الحرارة للهدوء والإسترخاء، وتهيئة الحال والجو العام للنوم مثل إقفال التليفونات وإطفاء الأضواء في قاعة السبات للإسترخاء والنوم الهادئ والتخلص من الضوضاء والقضاء على أي مصدر للإزعاج.

ومن المحتمل أن يستخدم الفرد بعض العقاقير التي تعاون على السبات ولكن مع إستشارة الطبيب أولًا، وعدم أخذ تلك العقاقير على نحو عشوائي يسبب أضرار كثيرة.